[...] - 25/28/30/33 wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 10/8/6/4 -20/23/25/28 uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 - 13/15/18 po siłowych 30min aero na orbitreku. Z treningu jestem bardzo zadowolona. Podciagnęłam troche obciążenie w przysiadach w pierwszej serii i było elegancko. Jutro pomiary... zobaczymy czy coś ruszyło :) Miska na [...]
[...] - 25/28/30/33 wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 10/8/6/4 -20/23/25/28 uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 - 13/15/18 po siłowych 30min aero na orbitreku Co do treningu - od początku skupiłam się na przysiadach, by dopracować technikę przez co trochę zmniejszyłam ciężar. Najpierw zrobiłam rozgrzewkową serię z obciążeniem 30kg, a [...]
[...] nogi, plecy, ale jakąs partie zawsze pomijają, a ćwiczeń jest tak 6-7 w sumie. Chodzi mi o trening na siłę. Czy to jak one robią wciąż jest FBW? W swoim art. o progresie w treningu pisałaś, że na siłę to jest 1-6 powtórzeń i byłoby wtedy 5-6 serii. Jak to zrobić? Pomyślałam, że mogłabym zostawić ten trening co mam, ale własnie zmienić ilośc [...]
[...] i to bardziej przypilnować. Uporządkowane życie daje mi poczucie stabilizacji i bezpieczeństwa - może głupie, ale bez tego nie funkcjonuję normalnie. To samo dotyczy diety i treningu. Już do końca życia będe musiała żyć według zamkniętych ram i zasad, do końca życia będe musiała liczyć kalorie (nawet będąc na zerowym bilansie), bo inaczej to znów [...]
[...] aero, jakieś 14 - wiecej nie dałam rady. byłam wykończona po wczorajszej wytrzymce, ręce słabe, mimo guarany nie byłam zbyt pobudzona, jestem wściekła bo nienawidzę takiego treningu, kiedy jestem słaba. Miałam jutro iść na basen, ale muszę odpocząć. Zrobiłam krewety - były dobrze :-) Mleczko kokosowe + chili + curry + pieprz cayen + sól + [...]
[...] mnie ogromnie... ale to ogromnie... ciśnie na bułę!!! Trzymam się, ale jak tak dalej pójdzie, to kurde nie wiem czy wytrzymam... mam nadzieje, że to minie. Pieknie czuję plery i tricepsa po wczorajszym treningu... Miska dzisiejsza: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0c3a787c875a4a89be5992f14df3e0c1.png Zmieniony przez - mathilda w dniu 2012-06-05 18:26:58
[...] na siłowni sugerowali bardziej do przodu się pochylić i faktycznie czułam pracę ramion, a jak jestem centralnie prosto to wychodzi jakieś dziwne machanie. aero - nie lubię, ale wiem, że muszę. ogólnie zadowolona z treningu jestem, oprocz tego RDL... ale co tam, następnym razem pójdzie lepiej. Zmieniony przez - mathilda w dniu 2012-06-07 18:16:07
Niestety chyba eksperyment nie wypali. Czuję się źle na tej diecie. Hormony mi mieszają w organiźmie. Nie mam okresu - a tak walczyłam o niego, po odstawieniu tabletek... już myślałam, że sie unormuje. Nabieram wody na maxa, tak, ze biustonosze mam okropnie ciasne, mimo, że zapinam na ostatnią hafkę, a jeszcze niedawno mogłabym się za nowymi [...]
aaa co do treningu wypowie się ktoś????????????????????????????????????????? Trening 3x w tyg całe ciało na jednej sesji treningowej(po 5 ćwiczeń na sesji) w systemie bardziej crossfitowym bedzie dobre na spalanie???
[...] i krzyżowego kręgosłupa. Z powodu braku czucia dolegliwości zapalne mogą nie być odczuwalne, ale sprawią problem po dłuższym czasie. Kolejna sprawa to rozciąganie po każdym treningu. Nie można doprowadzić do powstania przykurczy mięśniowo ścięgnowych, szczególnie jeśli w codziennej aktywności osoba jest unieruchomiona. Trening. Rozpoczął bym od [...]
[...] gainera "HI TEC whey mass builder" oraz kreatyny marki Olimp (piguly 1250mg i proszek 250g, monohydrat). Tak myślę żeby zacząć suplementację gainerem równo ze wznowieniem treningu i diety a kreatynę dorzucić po miesiącu jak się rozćwiczę. Dobrze myślę? (-: A trening wykminiłem tak: 1. Pierwsze trzy miesiące łączony poniedziałek: - przysiady [...]
[...] bardzo mi się podoba. Czuję się teraz dobrze w swoim ciele :-) Atrakcyjnie :-) Ale oczywiście brakuje mi sporo masy mięśniowej żeby było sportowo ;-) Po wczorajszym, niepozornym, treningu barków ledwo trzymam butelkę czy kubek w ręce %-) Unoszenie ramion w górę jest problematyczne %-) Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2015-08-09 17:47:37
[...] Dzień 112 tydzień 15 DNT 27.09.2015 Miska i suplementy: wg rozkładu + pełnoziarnista pizza własnego wypieku Dzień spędzony w łóżku %-) Pełna regeneracja po sobotnim treningu :-D ____________________________________________________________ Dzień 113 tydzień 16 DT 28.09.2015 Miska i suplementy: wg rozkładu TRENING Rozgrzewka BARKI + [...]
[...] po czym cofnął na dworzec %-) Okazało się, że blokowały go pociągi na innych stacjach, a ten pociąg blokował inne chcące wyjechać z Poznania %-) No i nici ze wspólnego treningu ze Sforciakiem :-( Sama zrobiłam nogi. W niedzielę miały być barki, ale tak się wkręciłam w prace remontowo - porządkowe, że tak jak zaczęłam o 10 to skończyłam o [...]
[...] w stanie hantlami 12,5kg i później zmniejszam na 10kg. Dzisiaj niestety tylko jedna seria, bo drugą mi "zepsuł" Tobiasz Rusek %-) i już więcej nie mogłam wycisnąć. Na treningu zatkały mi się uszy i tak mnie trzyma. Wczoraj po południu mi się zatkały ale w nocy puściło i teraz znowu.%-) Denerwujące to jest #-P Dowód, że odwiedziłam [...]
[...] z rzeczywistością było bardzo bolesne i czeka mnie nauka wszystkiego od podstaw. Ale tylko poprawne wykonywanie ćwiczeń daje oczekiwane efekty :-PP Czekam na nowy plan treningowy i postaram się dawać częstsze i bardziej szczegółowe wypiski z diety, treningu i zabiegów fizjo :-) /SFD/Images/2016/1/7/334261c77a504bcbb8abef2de1bdcb87.jpg
[...] Poszedł sprawnie, o wiele szybciej niż poprzednio. I tylko jednej osobie się oberwało, ale - jak sam kiedyś powiedział - to jest miód dla jego uszu };-) Fotki po "lajtowym" treningu i posiłek potreningowy /SFD/Images/2016/5/17/bb8deefc18144df3826545cee4efd4e3.jpg /SFD/Images/2016/5/17/72c9d252089a4936a0f97d5293b7bd7f.jpg [...]
Póki co spróbuje ABS, zobaczymy jak to wyjdzie;) Ok czas na sprawozdanie z dzisiejszego dnia;) Zgodnie z planem dzisiaj nogi były atakowane. Chciałbym od razu zaznaczyć że treningu siłowego dawno nie robiłem przez co staram się zaczynać od trochę mniejszych ciężarów lecz z czasem będzie coraz więcej;) Masa ciężaru x ilość powtórzeń; L- poszło [...]
Mathilda - Eksperyment str.37
